Forvent at tabe sig hurtigt, gør dig klar til, at din krop vil overleve stressen. Det er lettere at miste overskuddet før den elskede dato om en måned, før nytår, før foråret, men om en uge er det ikke en let opgave. Selvfølgelig er der en forskel - ekstra 50 kg eller kun 5.
Først skal du afgøre, om du er overvægtig. Mål bredden af folden på din mave. For en kvinde bør tykkelsen af folden ikke være mere end 2-4 cm, for mænd - 1-2 cm. Du kan tale om fedme, hvis figuren er mere end 5 cm.
Vi vil straks advare dig om den negative side af hurtige diæter - du vil tage endnu flere kilo på, hvis fedttabet blev udført med piller, bærbare midler og opkastning. Under ekspresdiæter lagrer kroppen fedt. Derfor anbefaler ernæringseksperter at begrænse fødeindtaget til 1000 kcal for gradvist at vende tilbage til rationel og korrekt ernæring.
I gennemsnit skal en kvinde forbruge fra 1500 til 1800 kcal. , En mand - op til 2500 (det hele afhænger af højden og fysisk anstrengelse på den menneskelige krop). Hvis du vil tabe dig hurtigt, skal du begrænse dig til mad så meget som muligt. Spis for det meste frugt (men ikke bananer), grøntsager, der er rige på vitaminer, men som ikke påvirker figuren negativt
Vi vil fortælle dig om princippet om at sammensætte en diæt kaldet "brødenheder". En skive brød indeholder 10-12 kulhydrater, hvilket svarer til 2 spsk. l. grød, 1 spsk. l. kartoffelmos, 1, 5 spsk. l. pasta. Hvis du er overvægtig, skal du spise 10-14 af disse "brødenheder" pr.
Hvis du vil tabe dig hurtigt, skal du helt undgå salt i mindst tre dage. Sørg for at tage et kontrastbruser, vekslende vand (koldt/varmt) hvert 15. sekund. Et sådant brusebad skal tages i 15 minutter dagligt.
Drik et glas mineralvand om morgenen på tom mave. Nogle ernæringseksperter råder til at tale om et glas varmt vand. Men det er strengt forbudt at fortynde det med kulde. Det er bedre at vente til vandet er kølet ned til temperaturen, når du kan tage det indenfor. Efter det, spis havregryn, dampet 0, 5 spsk. kogende vand til 2 spsk. l. herkules. Lad det trække under låg i 15 minutter, tilsæt 1 spsk. l. olivenolie. Også 2 tsk. æblecidereddike (naturlig) blandet med 1 tsk. honning i et glas kogt vand. Efter 20-30 minutter kan du spise morgenmad.
Generelt skal du drikke op til 2 liter om dagen. vand, fordi vægttab med en hurtig diæt er forbundet med fjernelse af væske fra kroppen, tab af muskelmasse, hvilket resulterer i nedbrydning af fedt.
Opgiv saucer, mayonnaise, ketchup, salt mindre mad og brug ikke stærke krydderier, fordi de vækker appetitten. Spis dild, persille, basilikum. Dild hjælper for eksempel med at fjerne overskydende væske fra kroppen. Spis magert kød som oksekød eller kylling.
Her er en salatopskrift til vægttab. Et revet æble skal blandes med sellerirod i forholdet 3: 1, tilsæt fintrevet peberrodsrod og salt. Spis denne salat hver aften i en uge og tab dig hurtigere med vitaminsalat!
Spis aldrig om natten. Spis helst ikke efter kl. 18.
Folkeopskrifter til vægttab er meget gode, men det vigtigste er at spise mindre og bevæge sig mere! Slankebade er også effektive.
Lindebad er den bedste måde at tabe de ekstra kilo på. 300 gr. lind (helst lindeblomster og bark) hæld 5 liter. vand, kog, lad det trække i 15 minutter. Si og hæld i badet. For en dag med at tage et sådant bad om natten, kan du tabe dig med 1 kg, fordi lind er en svimmelhed.
Vi anbefaler også at bruge birkebade. 0, 6 kg af hovedkomponenten (du kan købe en stilk eller birkeblade på apoteket) hæld 3 liter. kogende vand. Kog væsken, sigt og tag et bad med sådanne råvarer i 20 minutter. Birkebade bidrager til normalisering af vand-saltmetabolisme, forbedrer kapillærcirkulationen.
Du kan tage et bad med hindbærblade, som hjælper med at fjerne skadelige toksiner, salte og kropsfedt fra kroppen.
Slankebadet brugt af Cleopatra giver også et godt resultat. På 1 l. varm mælk tilsæt 100 gr. honning. Hæld væsken i badet, hvor vandtemperaturen skal være 37-38°C. Du skal tage et bad for vægttab i 15 minutter, derefter pakke dig ind i et varmt tæppe og lægge dig ned, slap af.
Hvis du beslutter dig for at tabe dig med en diæt, så ved, at det ikke betyder, at du ikke spiser noget. Selvfølgelig er det bedre at konsultere en erfaren ernæringsekspert, som vil vælge den bedste diæt til dig. Vær forsigtig og stop det, hvis du har det værre. Her er nogle eksempler på effektive diæter.
Ved hjælp af hytteost og bananer kan du slippe af med op til 3 kg overskydende vægt på 4 dage. På første og tredje dag skal morgenmad og aftensmad bestå af 120 gr. hytteost, 1 grapefrugt og frokost - 120 gr. hytteost, 1 skive melon. På den anden og fjerde dag, få et glas skummetmælk plus en banan til morgenmad, et kogt æg plus en banan til frokost og 200 gram til aftensmad. Beefsteak 2 bananer.
Med en grapefrugtdiæt kan du også reducere vægten med op til tre kilo.
- Til morgenmad - en halv grapefrugt, et æg, en skive rugbrød, kaffe eller te med citron (ingen sukker).
- Til frokost kan du bruge en halv grapefrugt, to æg (hårdkogt), kaffe eller te med citron (ingen sukker).
- Til middag spiser du en halv grapefrugt, to kogte æg. Te med citron (ikke sød).
Grapefrugt nedbryder fedtstoffer godt, men har du maveproblemer, så skal du ikke bruge sådan en diæt.
Diæt Paris Hilton
Dette er en streng diæt, designet til en uge. De første tre dage skal du spise ris (uden salt og olie). De næste to dage - kun kyllingekød (ikke mere end 300 g pr. dag). De sidste to dage - æbler (ikke mere end 1, 5 kg pr. dag). Det er tilladt at drikke mineralvand uden gas eller varmt vand med honning.
Diæt "System minus 60"
Det grundlæggende princip i kosten er at spise på et bestemt tidspunkt samt separate måltider. Morgenmad skal spises før middag, frokost - før kl. 14. 00. Du skal have aftensmad med korn, grøntsager eller magert kød. Efter kl. 18. 00 kan der overhovedet ikke spises noget. Dette er den sikreste måde at tabe sig uden at skade helbredet på kort tid. Tværtimod vil selv dette være nyttigt for dig.
Når du går på diæt, skal du huske, at ernæringen skal forblive afbalanceret, og kroppen skal modtage alle de nødvendige næringsstoffer.
I kombination med fysisk aktivitet kan kosten give fantastiske resultater. Tab dig hurtigt, for sundheden og uden at skade kroppen!